Menulis tentang kesehatan sebagai terapi dan alat komitmen

Desember 30, 2020 by Tidak ada Komentar

[ad_1]

Ketika saya pertama kali didiagnosis dengan limfoma folikuler tiga tahun lalu bulan ini, jelas saya akan menulis tentangnya – itulah yang saya lakukan. Apa yang tidak saya sadari adalah bagaimana mendokumentasikan perjalanan saya di depan umum akan mengubah saya dan, khususnya, komitmen saya terhadap kejujuran dengan teman, keluarga dan pembaca. Menulis tentang tantangan kesehatan bukanlah hal baru – saksikan semakin banyak situs web, artikel, dan buku- memoar panjang orang-orang yang menderita suatu penyakit atau telah mengalahkannya hingga remisi, meskipun hanya sementara. Baru-baru ini, jumlah artikel yang muncul secara online tentang COVID-19 – mulai dari tantangan kesehatan yang memilukan hingga langkah-langkah praktis untuk mengatasi sebelum dan sesudah pasca-penguncian – telah berlipat ganda bahkan lebih cepat. Ada lebih banyak cerita medis yang terjadi jauh dari pusat perhatian. Dalam 20 tahun lebih, misalnya, lebih dari 850.000 orang telah membuat jurnal kesehatan melalui situs web CaringBridge, yang mengklaim bahwa satu dari delapan orang di Amerika Serikat mengunjungi situs tersebut pada tahun 2019. MENULIS TENTANG kesehatan bisa menjadi semacam terapi, cara mengubah istirahat yang buruk menjadi sesuatu dengan akhir yang lebih positif (jika tidak semuanya bahagia). Saya telah melakukan ini selama bertahun-tahun – dan tidak hanya dengan penyakit. Ketika istri saya, Jody, dan saya tertangkap basah di luar ruangan secara tiba-tiba Saat hujan deras saat mendaki di Norwegia, saya menghubungkan pengalaman itu dengan ACT, sebuah teknik analitis yang memadukan kesadaran dengan terapi perilaku kognitif, sebagai cara membalik skrip pada kelembapan ekstrim kita.

Membuat kolom seperti itu memaksa penulis untuk mengkonseptualisasikan sebuah peristiwa sebagai cerita dengan awal, tengah dan akhir, mungkin moral yang menggembirakan. Setelah beberapa saat, penulis bahkan mungkin akan percaya akhir yang dia tulis untuk versi cerita “fiksi” ini. Dengan cara ini, menulis di depan umum tentang tantangan kesehatan menjadi versi dari apa yang oleh ekonom perilaku disebut sebagai “perangkat komitmen. Penulis Freakonomics dan pembawa acara podcast Stephen Dubner menggambarkan perangkat komitmen sebagai “cara cerdas untuk membantu Anda berkomitmen pada tindakan yang Anda tahu akan sulit. Itu mungkin berarti menurunkan berat badan, berhenti merokok atau apa pun yang melibatkan kemauan keras. ”Bayangkan dua versi diri Anda, usul Dubner: Anda saat ini dan Anda di masa depan. Jika Anda tahu bahwa diri Anda di masa depan akan ingin mengikuti perilaku yang tidak nyaman bagi diri Anda saat ini, Anda dapat “membuat kesepakatan untuk menghukum (atau menghargai) diri Anda sendiri jika diri Anda yang akan datang tidak memenuhi janji diri Anda saat ini. “Odiseus pada dasarnya melakukan itu ketika dia sendiri” diikat ke tiang kapalnya sehingga dia tidak bisa menyerah pada nyanyian Siren, “jelas Dubner. Membeli keanggotaan gym (dan berkomitmen untuk memposting selfie sehari) untuk memaksa diri Anda untuk menjadi bugar adalah contoh lain. Bahkan ada situs web seperti Stickk.com, tempat pengguna bergabung dengan komunitas publik (misalnya, “Diet dan Olahraga”), menyatakan tujuan mereka (“menurunkan berat badan 10 pon [4.5 kg.] dalam sebulan ”), berikan sejumlah uang ($ 200 adalah titik awal yang baik) dan tentukan apa yang akan terjadi dengan uang tersebut jika mereka tidak berpegang pada komitmen mereka. Stickk mengatakan bahwa menambahkan taruhan finansial melipatgandakan peluang seseorang untuk sukses, dan bahwa penggunanya telah mempertaruhkan “$ 50 juta.” Dubner menjelaskan kasus Adam Scott yang ingin mengurangi kebiasaan tidak sehatnya – mulai dari minum terlalu banyak hingga menonton TV yang berlebihan . Jika dia gagal, dia menyatakan di YouTube, dia akan mengirim cek senilai $ 750 kepada seseorang “yang dia benar-benar tidak ingin memberikan uangnya kepada: Oprah Winfrey.” Sekarang, Anda mungkin menjadi penggemar Oprah, tetapi Anda mendapatkan inti nya. Dengan mengumumkan komitmennya kepada publik, Scott memberi isyarat bahwa dia akan melakukan apa pun untuk memenuhi janjinya. Menulis tentang kesehatan seseorang di depan umum dapat memiliki efek serupa. Ketika saya mengakhiri sebuah cerita dengan positif, itu membantu membentuk sikap saya – meskipun itu hanya untuk satu jam saya menuliskan kata-katanya. Ketika saya tahu bahwa ribuan orang membaca penegasan itu, itu menciptakan putaran umpan balik: Saya telah meletakkannya di sana; sekarang saya dimintai pertanggungjawaban. Bagaimana jika saya tidak merasa begitu positif pada saat artikel itu diterbitkan? Yang tertanam dalam kontrak publik ini adalah komitmen terhadap kejujuran. Jika kesehatan saya memburuk, saya akan memberi tahu Anda tentang itu juga. Pada saat yang sama, saya juga dapat mengakses akhir bahagia yang saya tulis sebelumnya untuk mengingatkan diri saya bahwa, betapapun buruknya perasaan saya saat ini, ada saat yang tidak demikian. jauh sebelumnya ketika segala sesuatunya berbeda – dan kemungkinan hal-hal akan segera berubah lagi.Itu pasti pesan yang dapat kita semua dengarkan dengan COVID-19 yang masih berkecamuk di sekitar kita. Satu lagi manfaat: Berbagi cerita Anda secara publik ketika Anda memiliki hari baik dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk mengasihani diri sendiri pada hal-hal yang buruk. Sementara perangkat komitmen dapat menjadi alat yang efektif untuk menjaga diri Anda tetap pada jalur yang produktif, dan sangat relevan pada hari-hari seperti hari ini, 1 Januari – Hari Tahun Baru, ketika membuat resolusi adalah tradisi yang dihormati waktu – mereka tidak selalu aman. Adam Scott akhirnya mengirimkan cek itu ke Oprah karena pelanggaran yang relatif kecil – dia berjanji untuk mengurangi susu dari makanannya, kemudian secara tidak sengaja memasukkan beberapa wadah kecil krim 2% ke dalam kopinya. Namun, jika Anda dalam keadaan sehat Jika krisis merasa sedih, pertimbangkan untuk menulis – secara publik, pribadi, di CaringBridge, Stickk, atau situs dukungan lainnya. Pikirkan tentang rasa sakit Anda sebagai bagian dari cerita yang lebih besar dan, jika Anda merasa sanggup, buat akhir yang memberi Anda harapan.Buku penulis, Totaled: The Billion-Dollar Crash of the Startup that Took on Big Auto, Big Oil and the World, tersedia di Amazon dan penjual buku online lainnya. brianblum.com


Dipersembahkan Oleh : Result HK