Corona dan seterusnya: Apa yang dapat kita pelajari tentang stres dari pandemi COVID-19

Desember 25, 2020 by Tidak ada Komentar

[ad_1]

Dengan diperkenalkannya vaksin untuk COVID-19, tampaknya dunia tidak perlu lagi khawatir tentang virus tersebut. Ini persamaan yang cukup sederhana: Ambil penyakit, tambahkan vaksin, dan penyakit itu hilang. Dan, kami berharap, persamaan ini akan berlaku untuk pengalaman kolektif kami saat ini. Setelah cukup banyak orang mendapatkan vaksin, tidak ada lagi karantina, tidak ada lagi masker, tidak ada lagi kesal pada anggota Knesset karena memamerkan peraturan sementara kami duduk di Seders sendirian. Namun, komponen penting dari virus corona menggantikan virus itu sendiri: kesehatan emosional. Sepanjang virus Corona, ada berjuta artikel yang membuat orang sadar akan keprihatinan nyata yang ada bagi kita semua mengenai persimpangan dampak virus dan kesejahteraan emosional (atau mental) kita. Semua artikel yang sangat penting itu menguraikan peningkatan kekerasan dalam rumah tangga, bunuh diri, depresi, dan kecemasan yang telah terjadi selama pandemi. Ada juga artikel tentang perjuangan para lajang yang mencoba mencari jodoh, orang-orang yang kehilangan pekerjaan, dan bagaimana menavigasi Seder sendirian dan, tentu saja, ketakutan dan duka yang datang dengan pengakuan akan kematian kita dalam menghadapi virus. Ini mengharuskan kita untuk belajar bagaimana memperkuat kesehatan emosional kita dalam persiapan untuk waktu mendatang yang tak terelakkan ketika kita menghadapi tantangan terhadap kesehatan emosional kita. Meskipun ada banyak definisi tentang apa yang mendefinisikan sehat emosional tergantung pada ahli teori mana yang Anda tanyakan, kemungkinan besar semua berkaitan dengan cara kita mengelola stres. Stres, dan tanggapan kita terhadapnya, memengaruhi banyak hal dalam hidup kita, mulai dari hubungan kita, produktivitas di tempat kerja, cara kita melibatkan anak-anak kita hingga cara kita menghabiskan waktu luang. Stres juga menjadi pemicu masalah kesehatan emosional. Seperti yang ditunjukkan oleh Rivkah Weiss, direktur program klinis di Kav L’Noar, tekanan emosional pada akhirnya adalah manifestasi orang yang mencoba mengatasi stres dengan satu atau lain cara. Dengan kata lain, banyak perilaku yang dianggap sebagai krisis kesehatan emosional atau mental berkaitan dengan penanganan stres. Ambillah kecanduan. Banyak peringatan telah dibunyikan tentang krisis kecanduan di komunitas kita, sebagaimana mestinya. Tetapi mengakhiri kecanduan dimulai dengan melihat mengapa seseorang terlibat dalam perilaku berisiko atau adiktif. Terlepas dari asuhan mereka, kecenderungan internal atau pengalaman hidup, pecandu mencari zat dan perilaku berisiko karena mereka seharusnya menghilangkan stres mereka dalam beberapa cara, bentuk atau bentuk. Hal yang sama berlaku untuk semua fenomena yang telah kita baca selama pandemi, termasuk peningkatan kekerasan dalam rumah tangga, upaya bunuh diri, dan peningkatan kecemasan dan depresi. Ini semua adalah respons terhadap stres. Tapi ini bukan hanya kecanduan dan bukan hanya tentang krisis. Kita semua menanggapi stres dalam hidup kita dengan cara yang berbeda. Dan seperti yang kami katakan, cara kita mengatasi stres memengaruhi kita dan orang di sekitar kita. Namun, selalu ada saat di mana kami dapat menggunakan dukungan. Apakah itu berarti melampiaskan ke teman, meminta rekan kerja untuk membantu mengatasi beban kerja yang membuat stres, mencari dukungan dari guru, rabi atau anggota keluarga, atau menemui terapis. Meskipun pada dasarnya berbeda, ini semua mirip dengan pecandu yang membutuhkan perbaikan atau orang yang cemas yang tinggal di rumah untuk menghindari situasi sosial menemukan sesuatu yang membantu mereka merasa lebih baik dalam beberapa cara, bentuk atau bentuk. Kita semua menghadapi stres, hanya terlihat berbeda pada setiap individu, baik atau buruk.

JIKA kita kewalahan dengan stres yang kita alami tanpa menemukan cara efektif untuk menghadapinya atau seseorang untuk mendukung kita, itu hari yang buruk. Dan, secara relevan, respons kita terhadap stres bervariasi dengan konteksnya. Seorang bayi atau balita umumnya akan mampu menangani situasi yang lebih stres dengan kehadiran orang tua mereka daripada ketika mereka bisa sendiri. Orang tua dapat mengatur anak mereka dengan lebih baik jika tidak ada situasi stres lainnya. Selama pandemi COVID-19, semua pemicu stres dalam hidup kita diperparah untuk menciptakan lingkungan yang sangat menantang bersama dengan cara terbatas untuk menghadapinya. Krisis virus korona memicu stres yang luar biasa bagi semua orang. Jadi apa yang bisa dilakukan? Setelah virus korona, apa yang harus dilakukan yang akan membantu menyembuhkan mereka yang telah berjuang dan, yang terpenting, apa yang dapat kita lakukan untuk memastikan bahwa ada dukungan untuk krisis pemicu stres yang tak terhindarkan di masa depan, apakah itu global, komunal atau individu? Hal yang sulit adalah stres tidak bisa disembuhkan. Kami juga tidak ingin itu pergi. Stres mendorong kita untuk sukses dan berprestasi, selama kita mampu mengatasinya. Pertanyaannya bukanlah bagaimana melepaskan diri dari stres atau mencegahnya. Kami ingin bekerja dengannya. Itulah mengapa respons optimal terhadap stres adalah ketahanan. Ketahanan adalah kemampuan untuk menghadapi stres, bangkit kembali dari kemunduran apa pun yang disebabkan olehnya (atau menyebabkannya), dan belajar darinya untuk maju. Ini hanya dapat terjadi jika kita tidak kewalahan oleh situasi yang membuat stres. Bayangkan itu sebagai perbedaan antara tersapu ombak dan bukan mengendarainya. Namun, sebagai individu, kita dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar kita. Tidaklah cukup hanya menjadi diri kita sendiri yang tangguh. Kami memiliki keluarga, di mana stres seseorang berdampak pada stres orang lain. Dan keluarga kita adalah bagian dari komunitas di mana stres satu keluarga memengaruhi pengalaman keluarga lain. Pikirkan semua orang tua yang tidak ingin anaknya berhubungan dengan anak si anu karena tingkah laku mereka. Ketika kita sebagai komunitas menjadi lebih tangguh dan mahir dalam memberikan dukungan berkualitas satu sama lain, individu akan, pada gilirannya, menjadi lebih tangguh. Dan ketika individu menjadi lebih tangguh, begitu pula sistem di mana mereka menjadi bagiannya, melalui perluasan area permukaan orang-orang yang dapat dan ingin membantu. Ini jalan dua arah. Ketika kita membuat sistem yang lebih lengkap dan lebih tangguh, sistem itu pada gilirannya akan mendukung kita saat kita tersandung. Ada begitu banyak orang dan organisasi hebat yang bekerja untuk menciptakan perubahan positif di masyarakat. Dan kita semua adalah bagian dari mesin yang lebih besar, komunitas Yahudi, yang telah berkembang selama ribuan tahun dengan merawatnya sendiri, sebagai komunitas. Selama pandemi, ada banyak orang yang menderita secara tidak perlu karena mereka tidak tahu ada seseorang di sana untuk membantu mereka, atau mereka hanya tidak menyadari bahwa stres mereka adalah sesuatu yang dapat diatasi melalui dukungan, profesional atau lainnya. Mari ingat akar sejarah kita. Kami adalah komunitas suportif yang berupaya menumbuhkan ketahanan dengan menunjukkan bahwa kami ada untuk satu sama lain. Dengan cara ini, kita akan lebih siap menghadapi tantangan apa pun yang mungkin kita hadapi di masa depan, bersama-sama.Penulis adalah seorang MSW, mantan rekan di American Psychoanalytic Association, dan direktur kemajuan organisasi di Kav L’Noar.


Dipersembahkan Oleh : Result HK